Yoga Hoa Sen

YOGA HOA SEN

Mục tiêu của Yoga: đạt tới hạnh phúc hoàn hảo

Yoga là chiếc chìa khóa vàng để mở tung cánh cửa dẫn đến sự bình an, tĩnh lặng, niềm vui sướng và hạnh phúc.

Asana (các tư thế):

Những bài tập đặc biệt có tác động lên các tuyến nội tiết, các khớp, cơ bắp, dây chằng và dây thần kinh, giúp ổn định nhịp thở và huyết áp, nhằm phát triển toàn diện cơ thể và tâm trí của người tập.

Quá trình thực hành thiền định:

Giúp làm dịu hệ thống thần kinh trung ương cũng như nhịp tim, huyết áp và giảm stress. Đồng thời, gia tăng trí lực, trực giác nhạy bén, tăng sự độ lượng và tính cởi mở.

YOGA ANANDA MARGA

Ngày nay, con người lao vào cuộc sống tất bật, khó làm chủ được các cảm xúc nên dễ rơi vào các trạng thái bất an (lo lắng, căng thẳng, sợ sệt, giận dỗi,…). Lâu dần các cảm xúc bị dồn nén, không được giải tỏa dễ dẫn đến các căn bệnh mất ngủ, trầm cảm, stress và nặng hơn là bị những bệnh như loét dạ dày, rối loạn tim mạch, ung thư,…

Nguyên nhân chính: do họ chỉ giải quyết căn bệnh dựa trên nền tảng vật chất mà không biết rằng phần lớn bệnh tật là do tinh thần hay tâm trí mà ra. Vì thế, chúng ta cần thiền định thường xuyên.

Thiền định: là phương pháp khoa học giúp cho con người cân bằng được tâm trí và thân thể thông qua việc tĩnh lặng cơ thể theo hơi thở, hướng đến sự bình an và hạnh phúc ẩn sâu bên trong. Việc này chuyển hóa các cảm xúc từ trạng thái tiêu cực sang thái độ tích cực (biểu hiện thông qua tình yêu thương, lòng vị tha,…) Đây chính là cơ sở vững chắc, giúp giải quyết mọi vấn đề thời đại, mở ra con đường thú vị là “Tự khám phá bản thân” và “hoàn thiện bản thân mình” ngày càng tốt đẹp hơn.

CÁC QUI TẮC KHI TẬP ASANAS (Các động tác Yoga)

01. Nên tắm rửa chân tay và mặt trước khi tập Asana.

02. Nam/nữ phải mặc đồ lót vừa vặn khi tập.

03. Không được tập Asana khi còn no, chỉ được tập sau các buổi ăn từ 2,5 đến 3 giờ.

04. Không nên có khói nhang hoặc bất kỳ loại khói nào trong phòng tập.

05. Chỉ tập Asana trong phòng, chỗ không có gió lùa nhưng để cửa sổ cho thoáng khí.

06. Nên tập Asana trên chiếc mền hoặc chiếu.

07. Thở bằng mũi khi tập Asana (hơi thở nên đi qua lỗ mũi bên trái hoặc cả hai lỗ mũi).

08. Tốt nhất nên có chế độ ăn thức ăn thực vật.

09. Sau khi tập Asana, nên xoa bóp toàn cơ thể (từ đầu đến chân, nhất là các khớp xương) – việc này rất có ích.

10. Sau khi xoa bóp xong, phải nằm thư giãn trong tư thế Savasana/xác chết (tối thiểu là 2 phút, tối đa là 10 phút).

11. Đi dạo sau khi tập xong tư thế Savasana là rất tốt.

12. Sau tư thế Savasana khoảng 10 phút mới được tiếp xúc với nước.

13. Sau tư thế Savasana khoảng 10 đến 15 phút mới được ăn thức ăn lỏng và sau 30 phút mới được ăn thức ăn đặc.

14. Việc tập thể dục hoặc các môn thể thao khác rất đáng khuyến khích nhưng không nên tập ngay sau khi tập Asana.

15. Nếu bị đau (cảm cúm,…) không nên tập Asana.

16. Phụ nữ không được tập Asana trong thời kỳ kinh nguyệt, trong lúc mang thai và trong vòng 1 tháng sau khi sinh em bé.

LỊCH HỌC TẠI YOGA HOA SEN

Thông tin liên hệ: